Ожирение

Лекции Фаины Бикбаевой
вернуться в начало
   содержание 

Сегодня мы поговорим о такой проблеме, как ожирение. Профилактика ожирения - это профилактика инфарктов, инсультов, артритов. Потому что, согласитесь, организму, органам очень тяжело справляться со своей работой при весе человека, скажем, 150 кг. А какую нагрузку при этом испытывают стопы?

Страдаете ли вы ожирением?

Существует индекс, позволяющий определить - избыточный у вас вес, или нет? Это индекс Кетли. Индекс определяется: вес, делённый на рост в квадрате. Единица измерения веса - килограмм, роста -метр. Каждый из вас может по этому индексу выяснить - страдаете ли вы ожирением? Для мужчин и женщин индекс разный, поскольку разные конституции организмов.

Норма для мужчин от 20 до 25, у женщин - от 19 до 23. Чтобы находиться в этой норме, вам необходимо придерживаться определённого режима питания, о котором мы сегодня с вами и поговорим.

Степени ожирения Ожирение имеет несколько степеней.

Первая степень - вес превышает норму на 15%-20%: у мужчин индекс 30-32, у женщин - 28-30,7. Интервал между 23 и 28 у мужчин, а у женщин между 25 и 30 - это приятная украшающая полнота. Заболевания ещё нет, и мы такие хорошенькие, аппетитные, соблазнительные. Но это уже знак того, что стадия аппетитности медленно перейдёт в стадию ожирения. Чтобы этого не случилось, нам с вами нужно подумать в первую очередь о питании. И как бы полные люди ни говорили о том, как они мало едят, к сожалению, они не всегда правы.

Вторая степень - превышение нормы веса на 30-49%: индекс у мужчин - 32,3-37,2, у женщин - 30,8-35,4.

Третья степень - превышение нормы на 50-99%: индекс у мужчин - 37,3-49,7, у женщин - 35,5-47,3.

Четвертая степень - превышение нормы на 100% и более.

Есть такой анекдот: Пришла одна полная женщина на приём к врачу и говорит: "Доктор, я такая толстая. Что же мне делать? Как мне похудеть?".
Он спрашивает: "А как вы едите?".
- "Я вот чуть-чуть ем, потом за дочкой доем, за зятем доем, за детьми доем".

Доктор говорит: "А вы свинью не пробовали купить?".
Женщина: "Так что, мне ещё и за свиньёй доедать?".

Вы знаете, основная наша беда в том, что у нас привычка - лучше самой съесть, чем в ведро выбросить. И когда в сковороде остается ложка картофеля, мы что делаем? - Доедаем.

А начинается всё с грудного ребёнка. Когда мы молоко допиваем, кашки доедаем. Или когда мужьям накладываем еды побольше, в результате чего они становятся похожи на беременных женщин. Себе накладываем детские порции, а мужу - побольше.

А образ жизни у нас малоподвижный. Раньше мы ходили в спортивные секции, теперь же наши подростки больше за компьютером или перед телевизором сидят - мы меньше двигаемся.